こんにちは。こみひです。
正月明けからはじめた【16時間断食】。
今まで朝ごはんを食べないなんて考えたことなかったこみひが、意外にも続いています！
16時間断食やってみて
16時間断食は簡単に言うと、『16時間食べない』こと。
断食中に水やカロリーのほとんどない飲み物は飲んでもいいので、朝はコーヒーを飲んでいました。
ただ、こみひは甘いコーヒーじゃないと飲めないので、砂糖も牛乳もたっぷりのコーヒー牛乳。
毎朝飲み続けていると、あまり意味がなさそうな気がしてきたので紅茶に変更しました。
紅茶はストレートで美味しいと感じるので続きそうな予感。
だがしかし！ここで悩みポイント。
コーヒーも紅茶も、飲んだあとの方がお腹がめちゃくちゃ鳴るのです。
夫も引くほどグゥグゥ鳴っちゃうー。
そこで、飲み物は毎朝作っている白湯だけにしてみたら、お腹の爆音が激減！
コーヒーや紅茶1杯だけを中途半端に飲むとお腹を起こしちゃう感じなのかな？
まだまだ消化できるー！のアピール音か？
水や白湯だとお腹も活動しないままでいられるのかな、と感じました。
お腹の減り具合は同じですよ。
鉄瓶でいれた白湯はまろやかで美味しいです。
16時間断食の変化
3ヶ月のグラフです。
体重の変化
体重は恥ずかしいので内緒です。グラフで3ヶ月の変化を。
お正月の三が日に食べ過ぎて増えています。
そこから16時間断食をはじめて、少しずつ下がってきました。
3月から上がってきているのはおそらく、リフォームのストレスだと思います（泣）
体脂肪率の変化
体脂肪率も同様にスタートしてから下がりはじめ、リフォームストレスで上昇気味。
体重・体脂肪
体重と体脂肪率を重ねて比較すると、変化も分かりやすいですね。
おわりに
朝ごはんを食べないことで、朝の時間に余裕ができました。
朝ごはんに食べていたヨーグルトはお昼ご飯に追加になったので、1日3食の頃と食事の量はそんなに変わっていません。
お昼の量が増えた分、おやつを食べるのが少し減ったのが効果に現れてるのかな。
特に無理せずに体重や体脂肪率に変化があったので、これからも続けられそうです。
デメリットは、朝お腹が空いてるってことぐらいです（笑）
朝は家事を色々しているので気が紛れて、あっという間に昼ごはんの時間になります。
【おまけ猫】虎太郎
暖かくなってきたので、簡易こたつから出て寝ていることが増えました。
猫は寝姿も癒しになります。
応援ありがとうございますっ
